Étrend 1 nap fehérje 2 gyümölcs 3 szénhidrát

3. A fehérje-anyagcserében: az aminosavakból a fajra jellemző fehérjéket építi fel, II. fehérjebeépítés, szénhidrát-, vitamindús pépes étrend. III. Vitaminbőség: naponta többször szerepeljen az étrendben gyümölcs, és zöldség-féle. (1 nap tápanyagtartalma: energia: 2500 kcal, fehérje: 85g, zsír: 40g, szénhidrát: 370g).2015. dec. 9. De már nehezebb a gyümölcsnap, hogy a víznapot ne is említsük. A legfontosabb: a négynapos szakaszokból álló diéta során fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok 1. Fehérjenap. Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni. Ebéd: 3 Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell meginni.

Napi min. 2-2,5 liter vizet és rostban gazdag (zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák) ételeket kell fogyasztani. Kevés kenyeret szabad enni. A cukor fogyasztást minden formában csökkenteni kell, amennyire csak lehet.1. nap a fehérje nap 2. nap a keményítö nap 3. nap a szénhidrát nap 4. nap a gyümölcs-zöldség nap Az ebéd egyben lehet a vacsora is, de arra ügyeljünk hogy lefekvés elött.

diéta karcsúsító saláta répa sárgarépa citrom

Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. További Protein-napos receptek Vacsora: Ugyanazt csak leves nélkül Arra kell 2. Nap - Keményítő nap Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, 3. Nap - Szénhidrát nap Ebéd: Főtt tészta fűszerezve. Pizza ketchup-pal .Uzsonna: 3 korpás keksz, 1 mandarin - 98 kalória. Vacsora: 2 főtt tojás, 4 szelet rozsos abonett, egy közepes méretű kaliforniai paprika - 307 kalória. Összesen: 1075 kalória, körülbelül 35 gramm zsír, 65 gramm fehérje, 120 gramm szénhidrát.

A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé.3. Szénhidrát nap. Ezen a napon ehető: (kizárólag déltől és az utolsó gyümölcsevés után 1 órával) Gulyásleves – ebből kiehetjük a nokedlit és a levét Lebbencsleves – a tésztát és a levét együk, a krumplit ne. Tarhonyaleves – a tarhonyát és a levét együk, a krumplit ne. Borsólevesleves – a nokedlit vagy a tésztát és a levét együk, a zöldségeket.

2012. jan. 5. Akkor gyüjjön aminek mennie kell, a 90 napos diéta: álló diéta során protein, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapok váltakoznak.2003. máj. 26. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával 1. nap: Fehérjenap vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. Szénhidrátnapon tészta, pizza és sütemények kerülhetnek.

diéta szar

Egészséges ételek receptek Vegetáriánus diéta étrend – 1 nap. reggeli; 2 deci tehéntej, szójatej vagy kalciummal dúsított rizstej. Ha nem szereted a tejet, akkor 15 dkg sovány joghurt (92 kcal).Vacsora: 1 adag fehérje turmix sovány tejjel 3. nap Reggeli : 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, sovány margarin, paprika/paradicsom, 2 dl zsírszegény.

1 A módszer lényege; 2 A módszer előnye támogatói szerint; 3 Étrend; 4 A Ezért kell fehérje, szénhidrát, keményítő, gyümölcs napokat tartani, illetve.1 mérõkanál Forever Lite Ultra® / 2,5-3 dl cukormentes kókusztej / 1,5 csésze friss vagy fagyasztott málna / 1 evõkanál kakaópor / 1,5 evõkanál mandulavaj.

1. nap (Fehérje) Reggeli: egy maréknyi aprógyümölcs (eper, málna, szeder) vagy 1-2 db alma, körte. Ebéd: 20 dkg fehér hús (főtt, sült vagy párolt), vagy 3 tojás.A 90 napos fogyókúra szerint ma szénhidrát-nap lett volna előírva, amit hellyel-közzel tartottam csak, tekintettel arra, hogy tej és tojás is szerepelt az étlapomon: 8.00 Kávé tejjel és két cukorral.